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**防暑溫馨提示**  

近日持續高溫，為保障大家的健康與安全，請注意以下防暑措施：  

1?? **及時補水**  

   - 每天少量多次飲水，建議喝淡鹽水或運動飲料，避免過量飲用冰水。  

2?? **避免暴曬**  

   - 外出盡量避開正午高溫時段（11:00-15:00），做好防曬（遮陽帽、防曬霜等）。  

3?? **合理著裝**  

   - 選擇輕薄、透氣的淺色衣物，減少熱量吸收。  

4?? **注意飲食**  

   - 多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黃瓜、綠豆湯），少吃油膩辛辣食物。  

5?? **警惕中暑**  

   - 如出現頭暈、乏力、惡心等癥狀，立即到陰涼處休息，必要時就醫。  

祝大家平安度夏！